Cara Meditasi Bersila, Tanpa Rasa Sakit & Kesemutan
Cara meditasi ini mengurangi rasa sakit jika duduk bersila
Anda sering meditasi bersila, tapi juga sering terganggu karena tiba-tiba muncul rasa sakit pada kaki yang dilipat, anda tidak tahu sebabnya, tidak juga tahu kenapa rasa sakit ini muncul tiba-tiba. Atau anda sering merasa kesemutan ditengah-tengah proses meditasi. Ini adalah hal umum, selama pikiran anda masih sadar kedua gangguan ini sering muncul. Rasa sakit muncul karena ada otot yang kaku atau cidera pada kaki anda, sedang kesemutan muncul karena peredaran yang tidak lancar pada area kaki anda. Berikut cara meditasi tanpa sakit dan kesemutan.
Cara meditasi dan persiapannya
Lakukan sedikit persiapan sebelum anda meditasi, persiapan ini untuk mencegah anda merasa bosan, sakit, gatal, atau kesemutan.
- Mandi dan bersihkan badan sebelum meditasi. Hal ini sangat penting, air dapat menetralkan pikiran anda yang sedang kacau. Sedang sabun membersihkan kulit, sehingga mengurangi bau yang mengundang nyamuk untuk menggigit anda
- Masuklah ke ruangan yang tenang dan nyaman, anda boleh menyetel musik instrumental, atau menyalakan dupa / aromaterapi untuk membantu ketenangan pikiran anda
- Lakukan stretching / peregangan pada telapak, tumit, betis, paha, pinggul, punggung anda. Yang mudah dan ringan saja, jangan yang rumit seperti orang hendak yoga. Stretching sangat perlu untuk melancarkan peredaran darah dari kepala ke telapak kaki, dan sebaliknya
- Visualkan dan beri energi warna merah terang pada telapak, tumit, betis, dan paha anda. Tujuannya ialah untuk melancarkan peredaran darah, vitalitas otot dan tulang pada area tersebut
- Visualkan dan beri energi warna ungu (purple) pada pinggul, perut, dada, leher, dan kepala anda. Tujuannya ialah untuk melancarkan peredaran darah, vitalitas otot dan tulang pada area tersebut
- Siapkan bantal meditasi yang nyaman untuk alas meditasi anda. Bantal tidak boleh terlalu keras, atau terlalu empuk. Fungsi bantal meditasi adalah untuk menjaga posisi kaki anda saat bersila dari terhambatnya peredaran darah dan kekakuan otot yang terlipat dan tertindih badan saat bersila
7. Bersila dengan pose yang anda inginkan, tegakkan tulang punggung, mulai lakukan meditasi
Lebih jauh tentang cara meditasi
Untuk lebih jelasnya untuk anda yang mau belajar meditasi, atau anda seorang expert yang ingin berbagi seputra meditasi dapat menghubungi saya via facebook. Demikianlah cara meditasi tanpa rasa sakit dan kesemutan.
Comments (5)
saya ingin belajar apa ada caranya
saya ingin belajar apa ada caranya bisa beri tips nya
Tips apa yg kamu inginkan?
Sy pemula melakukan meditasi, kalau ingin info tentang apakah pikiran harus kosong sama sekali dll.
Maaf sy hanya menggunakan whatsupp… w.a… apakah ada no simpati yg bisa sy hubungi… tks sebekumnya
Hubungi guru meditasi, pak wayan eka, http://www.tejasurya.com/kontak-tejasurya.html